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一段錦 |
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[動作]
両手を頭の上に上げて伸ばす動作。 |
[効用]
胸や腹の五臓六腑を整え、腹部のぜい肉を落とす。肩こりの防止にもなる。 |
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二段錦 |
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[動作]
弓を射るように、両手を横に広げて、胸を伸ばす動作。 |
[効用]
肺と心臓の機能を強化する効果があります。また、足腰の強化にもなりつながります。 |
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三段錦 |
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[動作]
片手ずつ頭の上に上げ、腹部を斜めに引き伸ばす動作。 |
[効用]
胃腸を調子を整え、丈夫にする効果がある。また伸ばすことで、とてもリラックスのできる動作です。 |
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五段錦 |
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[動作]
腰を軸にして上体を回転させる動作 |
[効用]
精神的な疲れを解消し、不眠、動悸などに効果があります。また、足腰の強化にもつながります。 |
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六段錦 |
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[動作]
片手ずつ上に挙げ、脇を伸ばし、腰を回す動作。 |
[効用]
腎臓の機能を高め、腰、腹筋、背筋の強化にもなる。腰痛や便秘の予防に効果がある。 |
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七段錦 |
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[動作]
こぶしを握り、重心を低くして、斜めに突き出す動作。 |
[効用]
足腰の筋力の強化、気力の増加、精神の統一になる。 |
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八段錦 |
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[動作]
かかとから全身に振動を与える動作。 |
[効用]
かかとから背骨をとおり脳まで、全身に振動を与えることで、中枢神経と自律神経をマッサージする効果がある。心身をほぐし、血行をよくし、全身の疲労回復効果がある。 |
おつかれさまでした。 |