準備の姿勢

動作の説明（番号はカウント）

1. 両足を揃えてリラックスして立つ
2. 重心を右足に移し、左足をつま先から横へ肩幅に広げる
3. 手の平を下に向けて両腕を肩の高さまで上げる
4. 両足は膝を曲げ、同時に両掌を腰の前に下ろし、押さえる

ポイント

• 目は前方を見る
• 肩の力を抜くこと
• 両腕をおろす動作と身体を下げる動作はうまくバランスの取れるようにする